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晚上吃什么减肥? 水果酸奶捞填肚又瘦|天龙之我有九阳

作者:山西坦达清洁设备有限公司 来源:www.sxtdqj.com 发布时间:2015-07-17 17:51:17
晚上吃什么减肥? 水果酸奶捞填肚又瘦身

  妹子们为了减肥控制食,一到深夜,饥饿感来袭,看着美食不能吃,实在煎熬。这时,肯定不少妹子在心里骂道:“难道减肥就要这么辛苦吗?”当然不用,减肥不一定就要虐待自己胃,晚上饿了就吃一样可以瘦。但是重点是要吃对东西。

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  苹果和酸奶都是减肥利器,这个毋庸置疑。苹果热量低,而且含有丰富的果胶可以降低胆固醇。重要的是,苹果饱腹感强,吃了容易饱。而酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,帮助减肥。苹果和酸奶减肥效果好,将两者结合,做成宵夜,瘦身效果自然就不言而喻。下面,小编推荐一道非常简单的苹果酸奶食,晚上吃了,饱腹还能瘦哦。

  酸奶苹果捞

  材料:苹果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量

  做法:

  1.苹果切块核,切成一口大小的块,排在盘中。

  2.葡萄干洗净后,切小丁,撒在苹果块上面。葡萄干洗净后,切小丁,撒在苹果块上面。

  3.老酸奶搅匀后淋在苹果上面,搅拌好即可食用。

  饮食减肥小贴士

  1.控制量。热量再低的食物多吃的话,热量也会累积到足以让你肥胖。酸奶苹果捞,热量低,有减肥效果,但是也不要把自己吃撑。这样一方面会达不到减肥目的,另一方面,晚上吃太饱,会对肠胃、肝脏造成压力。

  2.如果你一定要吃宵才能入眠,最好在睡前两小时吃完。肠胃消化你所吃的食物需要一定的时间,因此,要避免太晚吃东西。

  3.适量喝水。吃完东西后半个小时,喝点水可以帮助消化。但是要注意,不要喝太多说,不然第二天眼部和脸部会水肿哦。



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